仕事中にできる! パソコンしながらの肩こり解消ストレッチ!

長時間の同じ姿勢で筋肉はカチカチに・・・

デスクワークでの肩こりが気になるあなた。

長時間同じ姿勢で作業をしなければならないデスクワークは、筋肉が動かされず血液循環が悪くなり、

固まってしまうことで肩こりをとても引き起こしやすいです。

 

力仕事をこなしている方より、意外とこういった方のほうが肩こりのお悩みを持った方は多いんです。

 

軽くストレッチをして肩を回したり、首を動かしたり定期的にできればいいんですが、

なかなか周りの目が気になってできない方もいらっしゃると思います。

 

そこで今回は仕事中に周りの目を気にせずできる超簡単な肩こり解消運動をお伝えします!!

ふくらはぎは第二の心臓!!

運動といってもたいしたことはありません!

「足首を上下させる」  それだけです!

しっかり足首を上げ下げすることが大事です。

 

1回1回5秒時間をかけてすることがポイントです。

足と肩って関係ないように感じませんか?

 

実感がわかないと思われるのなら、この運動する前に手をバンザイして運動前の上がり方を覚えていてください

そこから足首を1回1回5秒かけて上げたり下げたりしてみましょう。上げ下げを10回してください。

 

運動後にもう一度手をバンザイしてみましょう。

確認してもらうと効果がわかりやすいです。

 

 

どうですか運動する前と比べて上がりやすくなりましたか?

効果がでていたらやり方ばっちりあってます。

 

 

 

ふくらはぎは「第二の心臓」といわれるほど血液の循環にとって大事な場所で、

ふくらはぎを動かしてあげることでそこがポンプのようになってどんどん血液の循環を促してくれます。

足首を上下させる運動でそのふくらはぎの筋肉を動かしてあげることができるんです!!

 

肩こりの他にもデスクワークによって腰が痛い、足がむくむなどのお悩みにもこの足首運動をとても有効です。

 

足首を動かすのさえも目立ってしまう場合は、つま先を上下させることでも効果はあります。

足首が無理な場合は、つま先を上下させてふくらはぎの筋肉を動かしてあげてください。

 

なかなか仕事でデスクから離れられないし、周りの目も気になるし・・・

という方はぜひこの足首運動を続けてみてくださいね!

 

〔あなたの望みを叶える整骨院〕 ひろ整骨院

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