今回は女子に是非是非おすすめしたいお話です(`_´)ゞ(笑)
・効率良く簡単に痩せたい!
・食事制限してるのに体重が減らない(ToT)
・運動してもなかなか変化なく続かない
そんな悩みありませんか?
もしあなたが
「ほんまそれー( ;∀;)」
っておもったら一度最後まで読んでみてねっっ( *´艸`)
「効率よく簡単に痩せたい」
よく耳にする言葉ですね。
今から説明するお話は身体の不調を訴えた方にも
充分に使えるお話しなので、
ダイエットと織り交ぜながらお話していきます(‘◇’)ゞ
ずばり効率良く痩せるとは…
つ・・・・・ま・・・・・り・・・・!!
正しい呼吸をするということです
「え!?それだけ!?」
って思うかもしれませんが、それだけです!
ね?簡単でしょ??(^◇^)
実はこれがなかなかみなさんできてません
だからこそ大事なんですよねぇ~!!
では、詳しく見ていきましょう(^^♪
【正しい呼吸とは・・・】
簡単に痩せようとなると
効率良くカロリーを燃焼するっていう事になりますよね!
ダイエットにおいて1番大事なこと!
知っている方もいるかもしれませんが…
それが正しい呼吸をする事です(=゚ω゚)ノ
日常生活でも呼吸するだけでもカロリーは消費されています。
ということは、その呼吸効率が上がることができれば・・・・・・・
カロリー費量もグンっと上がりますよね?!(*ノωノ)
ではみなさん、腹式呼吸という呼吸法をご存知でしょうか?
ヨガとかでも使われている、鼻から吸った空気をお腹にためて吐き出すという呼吸法ですね!
聞いてる分には簡単そうですが、実は出来ない人も多いです。
なので
出来ない人に関しては、まずは腹式呼吸が出来る様にしていきましょう。
目標は、8秒かけて鼻から吸ってお腹に溜めます。そして、24秒かけて吐きます。
はい。
意外にやってみると慣れるまで難しいです。あくまで目標ですけども(;^ω^)
でも慣れてしまえば沢山の空気を吸える様になる事ができ、あとはこっちのもんです!
このように
カロリー消費や、運動には呼吸量がすごい関係してるんです。
吸える量が増えるだけで、普段の呼吸代謝も増え、運動も効率が良くなります。
ってことで呼吸を正しくするだけで効率よく痩せれます!
え?!これだけ!?!?(; ・`д・´)
ってまた思うかもしれませんが
はい。これが出来るだけで、全然違いますよ!
では、これがなぜ治療に結ぶつくのか?
インナーマッスルってきいたことありますよね?
身体の中には表面を覆う大きな筋肉と、
その中にある小さな筋肉があります。
その小さな筋肉。
インナーマッスルを鍛えると
おなか周りもスッキリし
内臓の血流もよくなり新陳代謝もUP!!
内臓脂肪の燃焼にも効果的です( *´艸`)
そのインナーマッスルを上手く使うには、
この腹式呼吸ができないと、上手く使えないんです。
ということですが…では腹式呼吸ができない人はなぜできないのか?
その原因は・・・・・・・・体の歪みです( ;∀;)
体の歪みが呼吸の妨げになっているんです!
腹式呼吸の効果をより高めるには
体の歪みを根本から改善し
自然な呼吸ができるような体を作ることが大事なんです!
ひろ整骨院での治療
でも整体ってバキバキすんのちゃうん?(*_*;
って不安に思っている方もいるかもしれませんよね。
でも安心してください!
当院では、すっごくソフトな刺激で治療し
体を変えていくんです。
なので全然痛くありません(*^-^*)
また、はじめにも言った通り
腹式呼吸は体に不調がある方にも行ってほしい。
なぜなら自律神経が整うんです。
自律神経が整えば自律神経失調症や、うつ
更年期障害、ほかのさまざまな不調も改善!!
・今年こそは痩せたい!!
・何してもやせへん( ;∀;)
・体の不調が…
ともしあなたが悩んでいるなら
一度お電話ください。
今年こそは一味違う夏を味わいましょう( *´艸`)
私と一緒にダイエットしましょう!!!!(笑)
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