肩こり改善に何か運動を始めたい・・・けど何をすれば・・・

ずばりウォーキングを始めましょう!!

何か運動をすることが体に良いってことは分かっているんだけど、何をすればいいのか分からないって方。

 

ずばりウォーキングしましょう!!!

突然ですみません。笑

 

実はウォーキングには肩こりも楽になる効果があるんです!!

肩こりにお悩みのあなた!ウォーキングで肩こり改善!ダイエット!健康増進!

一石二鳥どころか三鳥くらいしちゃいましょう!!

 

ではなぜウォーキングをおすすめするか。もちろん理由があります。

①なんといっても手軽

まず第一にはこれですね。

運動を始めても、続かなければ意味がありません。

ウォーキングは効果があるのにそんなに苦にならない運動です。

そしてウォーキングに適したシューズさえあれば始められる手軽な運動です!

②心臓への負担が軽く、安心

ウォーキングは全身を使った運動になりますが、早い動きや激しい動きはなので、心臓への負担は軽い運動です。

喘息持ちの方やあまり体力に自信のない方でも安心して始められます!

③肩こり改善!!

本題はこれです!

ウォーキングは歩き方を少し気をつけるだけで肩こり改善にとても効果のある運動になります!

ではここからは肩こり改善に効果のあるウォーキングのやり方をお伝えします。

3つのポイントをおさえてウォーキングしましょう!!

肩こり改善のためのウォーキングのポイントは、

① 姿勢よく歩く

② 歩幅を少し広めに

③ 腕を大きく振る

この3つです。

 

①の姿勢に関しては、

よく言われることですが、頭のてっぺんから糸で引っ張られるイメージで。

胸を張るというよりは、骨盤をたてるイメージで立ってウォーキングしましょう!

 

②の歩幅に関して、

普段歩くときより少し歩幅を広げて歩きましょう。

かかとからついて、つま先から蹴りだす。そんなイメージで歩いてくださいね!

 

③の腕振りについて、

しっかり振るように歩きましょう。かといって不自然に力を入れて振る必要はありません。

力を抜いて、自然に振ることのできる範囲で振りましょう。

普段歩くときは後ろに手を振れていない人が多いですから、

後ろに手を振るときに意識してやってみるのが手を大きく振るコツです!

 

 

これら3つのポイントに気をつけてウォーキングしましょう!

大切なのは「続けること」です。

「続ける」には始める時期も大切です。

続けるには実は、始めるタイミングも大事なんです。

ウォーキングやランニングなど、定期的な運動を始める人って春とか秋とか、過ごしやすい季節から始める人が多いですよね。

 

でも実は、その時期に運動を始めた人って長続きしない人がほとんどなんです!

寒くなったり暑くなったりするとやめちゃう人が多いんですね。。

 

だから、寒くなったが運動を始めるチャンスなんです!!

今始めれば、続く可能性はグーッと高くなります。

本気で続ける気のある方!今がチャンスですよ!!

また暖かくなったら・・・なんて言ってたらまた続かなくなっちゃいますよ。笑

 

 

少しずつでもいいですから、普段とは別に、意識してウォーキングする時間を作りましょうね。

その習慣を自分のものにしてしまえば、辛い肩こりも、気になる体重、健康も良い方向へ向かっていくこと間違いなしです!!

 

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